Po obroku si vedno umijte zobe

Da bi se izognili nabiranju zobnega kamna, si po obroku umijte zobe. Krtačite vsaj 2 minuti.

Izberite pravo zobno ščetko

Uporabljajte krtačko, ki nima prevelike glave, katere ščetine so učinkovite pri odstranjevanju biofilma, hkrati pa so nežne do dlesni in zobne površine.

Zobno ščetko menjajte vsake tri mesece.

Profesionalno čiščenje zob

Eden od nasvetov za pravilno higieno ustne votline je, da vsakih šest mesecev opravite profesionalno čiščenje zob. Stomatolog bo s svojimi instrumenti pregledal zobe in po potrebi profesionalno očistil zobe, saj lahko veliko lažje opazi mesta, ki morda niso bila popolnoma očiščena z zobno ščetko in kjer je že nastal zobni kamen.

Zobe ščetkajte pravilno

Pomemben je tudi način umivanja zob. Vedeti morate, da slabo ščetkanje zob pomeni, da jih sploh ne ščetkate. Vzemite si čas in z nežnimi krožnimi gibi pomikajte zobno ščetko, da odstranite zobne obloge. Neodstranjene obloge se lahko strdijo, kar vodi do kopičenja vodnega kamna in gingivitisa

Ne pozabite očistiti jezika

Obloge se lahko naberejo tudi na jeziku. To lahko privede ne le do slabega zadaha, temveč tudi do drugih težav z zdravjem ustne votline. Strgalo za jezik uporabite tako, da ga povlečete od zadaj naprej, da odstranite ostanke hrane, obloge in bakterije.

Uporabite pravo zobno pasto

Zobne paste s fluoridom najbolje ščitijo zobe, saj preprečujejo škodljivo delovanje bakterij, ki povzročajo karies. Ne glede na to, katero zobno pasto izberete, bo odlična. Isto vrsto zobne paste lahko uporabljate vse življenje, saj ne morete postati imuni na njene dobre lastnosti.

Uporabljajte zobno nitko

Tudi če si redno umivate zobe, ne zanemarite nitkanja. Nitkanje zob ni primerno le za odstranjevanje koščkov hrane, ki se lahko zataknejo med zobmi, ampak je tudi način za spodbujanje dlesni, zmanjšanje zobnih oblog in zmanjšanje vnetja v ustih.

Kupite dobro ustno vodico

Uporabite ustno vodico, da učinkovito zmanjšate biofilm in osvežite usta.Ustna vodica pomaga na tri načine:

• zmanjša količino kisline v ustih
• očisti predele, ki jih je težko ščetkati, zlasti okoli dlesni
•  remineralizira zobe

Pijte več vode

Voda je najboljša pijača za vaše splošno zdravje in tudi za zdravje ustne votline. Navadna voda je idealna za ohranjanje zdravja ustne votline, saj jo izpira in tako pomaga pri odstranjevanju bakterij in ohranjanju neugodnega pH okolja za te »male pošasti«.

Omejite uporabo gaziranih pijač

Poleg tega, da vsebujejo velike količine sladkorja in tako negativno vplivajo na vaše splošno zdravje, imajo gazirane pijače tudi nenamerne posledice za vaš nasmeh. Povečujejo možnost nastanka kariesa in njihova kemična sestava vpliva na oslabitev zobne sklenine. Včasih si lahko privoščite gazirane sokove, vsekakor pa se morate prepričati, da niso del vašega vsakdana.

Poskusite opustiti kajenje

Če še vedno nimate dovolj razlogov za prenehanje kajenja, poskusite na seznam dodati nasmeh. Cigarete ne škodujejo le estetiki vaših zob, ampak lahko tudi resno ogrozijo zdravje vaše ustne votline. Uživanje v cigaretah bo povzročilo rumene zobe in slab zadah ter tudi razvoj bakterij in toksinov, ki spodbujajo nastanek kariesa, vnetnih procesov in bolezni dlesni.